1 Haftada 3 Kilo Diyeti

17 Haziran 2014 Salı, 20:43

Tatile çıkmanıza az bir zaman kala bikininin içinde daha güzel ve formda görünmek istiyorsanız, kısa sürede hızlı kilo verebileceğiniz 1 haftada 3 kilo diyetini uygulayabilirsiniz. Yalnız bu diyet şok diyetler grubuna girdiği için, üst üste 2 kereden fazla tekrarlamanız tavsiye edilmiyor. Eğer 2 hafta sonra tekrarlamak isterseniz, en az 1 ay ara vermenizi tavsiye ediyoruz. Bu arada yediklerinize dikkat ederek kilonuzu koruyabilirsiniz. 1 haftada 3 kilo diyetini yaparken, aynı zamanda her gün en az 3 litre su içmeyi ve 3 bardak yeşil çay içmeyi ihmal etmeyin. İşte diyet listesi…

1.ve 4. Gün

Kahvaltı

  • 1 haşlanmış yumurta
  • yeşillik tabağı
  • domates-salatalık
  • 1 dilim buğday ekmeği

Öğle

  • 1 kase yoğurt
  • 4 yemek kaşığı taze fasulye yemeği
  • 2 yemek kaşığı bulgur

Akşam

  • 150 gr ızgara balık
  • roka salatası(limonlu)

2. ve 5. Gün

Kahvaltı

  • 1 domates, 1 biber ile hazırlanmış 1 yumurtadan menemen
  • 1 dilim buğday ekmeği

Öğle

  • 4 yemek kaşığı haşlanmış kuru fasulye
  • 1 kase yoğurt
  • ince kıyılmış soğan ve maydanoz
  • 1 dilim buğday ekmeği

Akşam

  • 150 gr ızgara tavuk
  • göbek salata

3. ve 6.Gün

Kahvaltı

  • 1 kase yoğurt
  • 1 yemek kaşığı kuru kara üzüm
  • 2 yemek kaşığı yulaf

Öğle

  • 3 yemek kaşığı karabuğday(haşlanmış)
  • 1 tabak brokoli yemeği

Akşam

  • 150 gr ızgara biftek
  • ızgara domates-biber

4.ve 7.Gün

Kahvaltı

  • 4-5 mantar ile yapılmış omlet
  • 1 dilim buğday ekmeği
  • 1 çay kaşığı bal

Öğle

  • 1 dilim ananas
  • 5-6 çilek
  • 1 portakal ya da mandalina
  • 1 elma ile hazırlanmış meyve salatası

Akşam

  • 200 gr ızgara biftek
  • göbek salata

 

Bir önceki yazımız olan Soru Cevap : Zayıflama Hapları Hakkında Bilinmesi Gerekenler başlıklı makalemizde haplar ile zayıflanabilirmi?, zayıflama hapları ve zayıflama hapları nasıl kullanılmalıdır? hakkında bilgiler verilmektedir.