Demir eksikliğinin nedenleri

11 Kasım 2014 Salı, 01:46

Adsız

Demir eksikliği günümüzde birçok insanın karşılaştığı sağlık sorunlarından biridir. Yediğimiz besinlerden, faydalı ve yeterli faydalanamamaktan  kaynaklanan demir eksikliği problemiyle karşılaşırız. Demir eksikliği halk arasında kansızlık olarak adlandırılır. Siz de bitkin görünen, mat derili ve beyaz olan kişilere kansız denildiğini duymuşsunuzdur. Vücutta demir eksikliği sonucunda kan hücreleri azalır ve demir eksikliği kansızlık olarak bilinen Aneminin ortaya çıkmasına neden oluyor.

Demir eksikliği neden olur?

– İçeriğinde demir olan ürünlerin kullanılmaması.

– Aşırı adet kanamaları (kadınlarda).

– Vücudumuzun demir emilimini yapamaması

– Çölyak hastalıkları.

– Crohn hastalığı.

– Kan kaybolmasına neden olan hastalıklar (mide kanseri, bağırsak kanseri ve b.).

yorgunluk;

– Kırılan tırnaklar;

– İştahsızlık;

– Baş ağrısı;

– Sinirlilik;

– Soluk cilt rengi;

– Nefes darlığı;

– Saç dökülmesi vb.

Demir zengini gıdalar

Bazı besinler yoluyla demir miktarını artırmak mümkündür. Bunun için bu besinleri günlük (haftalık) menüsünde girmelisiniz: yumurta (özellikle sarısı), balık, et (koyun, inek, tavuk, kaz ve b), kur meyveler, özellikle kuru üzüm.

Her birinize sağlık diliyorum!

Bir önceki yazımız olan Doğal Bebek Maması Nasıl Hazırlanır? başlıklı makalemizde bebek, doğal mama ve kolay mama tarifleri hakkında bilgiler verilmektedir.