Gebelikte fazla kilo almamak için 10 öneri

29 Şubat 2016 Pazartesi, 23:19

Hamilelik döneminde fazla kilo alımından şikayetçi anne adayları için Dr. Fevzi Özgönül önemli bilgiler verdi. Hem kendi hem de bebekleri için doğru beslenme tüyoları veren Özgönül’ün sağlıklı gebelik listesine mutlaka bir göz atın.

– Hamur işi ve tatlı gıdalardan uzak durmalısınız.

– Ekmeği sadece öğünlerde ve az olarak tüketmelisiniz. Ekmeği seçiminde de beyaz ekmek ve kepekli ekmekten kaçınmalısınız.

– Meyveyi sabah veya öğlen öğünlerinde tüketmelisiniz.

– Ara öğünler yerine ana öğünlerde tam doymaya gayret etmelisiniz.

– Asitli ve şekerli içeceklerden uzak durun ve su içmeye özen gösterin.

– Yemek seçerken hem et hem de sebze tüketmeye dikkat edin.

– Bebeğiniz çabuk gelişsin diye iki kişilik yemeyin.

– Hareketinizi artırmayı ve yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin.

– Yemek miktarını iştahınıza göre ayarlayın.

– Düzenli bir uyku saatiniz olmalı. Böylece biyolojik ritminiz normale döner ve siz de aşırı kilo almaktan kurtulursunuz.

Bir önceki yazımız olan 2014 Mini Etek Modası başlıklı makalemizde 2014 mini etek, bayan etek ve bayan mini etekleri hakkında bilgiler verilmektedir.