İftar’da Neler Yenilmeli?

25 Haziran 2014 Çarşamba, 14:44

 

İftara Su ve Çorba İle Başlayın!

Razaman’a adım adım yaklaşıyoruz, 2 gün sonra yani 27 Haziran Cuma Gecesi sahur’a kalkacağız ve niyetimizi ederek orucumuzu tutmayada başlamış olacağız. Tam yaz ayının en sıcak günlerine denk gelen bu mübarek ayda, sıkıntısız bir şekilde oruç tutmak için yapmamız gereken bir takım şeyler var.

çorba

Sağlıklı Bir Oruç İçin Beslenmenize Dikkat Etmelisiniz!

  • İftara mutlaka su ve Hurma ile başlamanızı tavsiye ediyoruz.Suyu soğuk içmemeye dikkat edin.Ancak Saatler süren susuzluk sonrasında bir anda içeceğiniz birkaç bardak su midenizi rahatsız edecektir, o yüzden yemek öncesi yarım bardak su içerek yemeğinizi rahatlık ile yiyebilirsiniz.
  • Ağır yemekler yerine çorba gibi, hafif yemekler seçmeniz size yine fayda sağlayacaktır.
  • Bir anda çok fazla ve hızlı yemek yemeyin.
  • Birkaç saat sonra, sıvı dengesi açısından meyve ve süt ürünleri tercih edin.
  • İftar sırasında Çok fazla yemek yerine, atıştırarak birkaç saat sonra araöğün şeklinde takviye alabilirsiniz.
  • Taze fasulye, ıspanak, patlıcan, semizotu, bürüksel lahanası, beyaz lahana, börülce, brokoli gibi az yağlı sebze yemekleri ile az miktarda yağsız balık veya tavuk ve kuru baklagil tercih edin.
  • İftar sofralarının geleneksel çeşitlerinden olan tatlıları ise yemekten iki saat sonra yiyin ve şuruplular yerine de sütlü tatlıları tercih edin.
  • Asitli içecekler mideniz açısından rahatsızlık verici olacaktır bu yüzden iftar saatinde içilmesini tavsiye etmiyoruz.

İftarda yemek seçimini İftarlık Yemek Tarifleri bölümüzden görüntüleyebilirsiniz. Başlangıç ve sonrasında neler yemek, sağlığımız açısında faydalı olur?

 

 

 

Bir önceki yazımız olan 2014 Yılının Kombin Türleri ile Güzelleşin başlıklı makalemizde 2014 kombin, 2014 modası ve bayan moda hakkında bilgiler verilmektedir.